Rozmaryn

W tym filmie dowiesz się:

• O tworzeniu kotwic zapachowych
• O właściwościach rozmarynu pod kątem działania na: koncentracje i pamięć, układ pokarmowy, włosy i skórę
• O tym, jak możesz go wykorzystać

Notatki dla Ciebie.

Kotwica zapachowa

Czyli stworzenie połączenia i skojarzenia pomiędzy zapachem, a konkretną czynnością i emocją.

To bardzo przydatna “właściwość” naszego mózgu, która może Ci pomóc szybciej i skuteczniej wejść w pożądany stan emocjonalny np. Przyjemność, rozluźnienie i relaks czy skupienie i koncentracja. Każdy z nas ma taki aromat, który przywołuje wspomnienia i jakieś uczucie np. pieczone ciasto drożdżowe lub zapach wilgotnej piwnicy może kojarzyć się z dzieciństwem, domem, czy wakacjami u babci. Wąchając go, na chwilę “przenosisz się” w dany czas lub miejsce i możesz poczuć to. Co wtedy - radość, poczucie bezpieczeństwa, beztroskę…

Chociaż oczywiście kotwice zapachowe działają też w drugą stronę i mogę być wyzwalaczem trudnych emocji i traumatycznych sytuacji.

Aby wykorzystać tą funkcje na swoją korzyść wystarczy, że będziesz regularnie eksponować się na konkretny zapach np. Olejek eteryczny w trakcie wykonywania konkretnej czynności, tak by wytworzyć miedzy nimi skojarzenie w mózgu.

Dodatkowo, dobrze by dany olejek sam w sobie miał profil działania, który chcesz uzyskać - rumianek czy lawenda działają uspokajająco, nasennie, więc do wywołania takich stanów warto używać właśnie ich np. przed snem, w sypialni, podczas relaksacji czy w w wieczornej kąpieli.

Rozmaryn, o którym mówię w nagraniu warto używać przed pracą umysłową, nauką i zadaniami, które wymagają skupienia i koncentracji.

‍

Właściwości i wykorzystanie rozmarynu

Rozmaryn na układ nerwowy (tu szczególnie aromateriapia olejkiem rozmarynowym)

‍

• pobudza umysł
• poprawia koncentracje
• poprawia pamięć roboczą (utrzymanie informacji, wykonywanie zadań sekwencyjnych)
• zwiększa czujność i wyostrza zmysły
• czas reakcji (szybkość bodziec–odpowiedź)
• daje odczucie większej motywacji do działania,  energii i podnosi nastrój (to akurat moje odczucia)

‍

Działanie jest szybkie, bo efekty możemy poczuć od razu (do kilku minut) od ekspozycji na zapach.

im więcej 1,8 cyneolu w olejku, tym działanie na koncentracje będzie silniejsze.

‍

Olejek rozmarynowy możemy dyfuzować lub (ja tak wolę) nanieść kroplę! na wacik i położyć obok miejsca pracy lub podczas jazdy samochodem, gdy poczujemy zmęczenie.

Warto połączyć rozmaryn z cytrusem np. cytryna, grejfrut dla lepszego dzialania.

‍

Wypicie naparu rozmarynowego nie da nam takich wyraźnych efektów, chociaż możemy poczuć lekkie pobudzenie.

‍

Dla takiego działania, możemy go dodatkowo połączyć z zieloną herbatą 🙂

‍

Rozmaryn na układ pokarmowy (tu głównie napary)

‍

• działa rozkurczowo na mięśnie gładkie brzucha (kolki, skurcze, bóle menstruacyjne, zatrzymanie gazów, wzdęcia)
• wiatropędnie
• zwiększa produkcje żółci w wątrobie (pomocne po tłustych, ciężkostrawnych posiłkach, obciążeniu wątroby
• wspomaga trawienie
• działa przeciwzapalnie
• przeciwbakteryjnie (zmniejsza produkcje bakterii gnilnych w jelitach)

‍

Napar (jak poprawnie przygotować napar patrz w lekcji WYCIĄGI WODNE)

‍

Łyżka suszonego rozmarynu / szklankę wrzątku / 10-15 minut pod przykryciem

Pić w razie potrzeby jednorazowo po posiłku.

max 3  szklanki w ciągu dnia

‍

Rozmaryn na skórę głowy i włosy (wcierki; olejek eteryczny  lub macerat alkoholowy/olejowy)

‍

• poprawa ukrwienia mieszków włosowych
• dotlenienie i odżywienia cebulki, co powoduje szybszą faze wzrostu włosa
• działa przeciwzapalnie (w łysienie androgenowe jest powiązane ze stanem zapalnym)
• wspiera regenerację na skórze głowy
• działa przeciwdrożdżakowe (łupież)
• przeciwbakteryjnie

‍

Jak stosować?

Wcierka z olejkiem eterycznym

Olejek eteryczny rozmarynowy 2 ml (40 kropli) rozcieńcz w 98ml oleju bazowego (jojoba/winogronowy/arganowy)

Wmasuj gotową wcierkę w skóre głowy przez 3 minuty kolistymi ruchami, zostaw na ok. 30 minut lub więcej i umyj włosy jak zawsze. Stosuj 2-3x w tygodniu

Na takiej samej zasadzie możesz stosować macerat olejowy lub alkoholowy

(patrz lekcje WYCIĄGI OLEJOWE i WYCIĄGI ALKOHOLOWE)

proporcja 1:3

‍

Pierwsze efekty powinny być widoczne po ok. miesiącu stosowania

‍

Rozmaryn na skórę (macerat olejowy, olejek eteryczny, napary do przemywania)

• spowalnia procesy  starzenia się  skóry
• działa regenerująco np. po podrażnieniach, opalaniu
• uelastycznia skórę
• łagodzi zaczerwienienia
• przeciwzapalnie
• przeciwtrądzikowo, przeciwbakteryjnie
• zmniejsza obrzęki i opuchliznę
• powoduje, że skóra wygląda na świeższą
• zwęża pory
• redukuje nadmiar sebum (do skóry tłustej)
• zmniejszenia świecenia się skóry

‍Będziemy wspólnie przygotowywać krem do twarzy na bazie m.in rozmarynu.