Obszerny artykuł na temat cytryńca
Eleuterokok- przepisy na nalewkę:
https://rozanski.li/386/eleuthero-eleutherococcus-senticosus-jako-srodek-adaptogenny/
Suplementy, z których obecnie korzystam :
B complex w tym duża dawka wit B12
Naprawdę solidny (jak nie najlepszy na rynku) kompleks wspierający działanie układu nerwowego. Odpowiedni również dla kobiet w ciąży. Wystarczające dawki i dobre formy.
Magnez (glicynian magnezu) polecany szczególnie pod kątem wspierania nadnerczy, układu nerwowego i hormonalnego (ułatwia zasypianie, uspokaja, zmniejsza wydzielanie kortyzolu)
Uwaga, ten magnez może nie być ok dla tych, którzy mają problem z połykaniem większych tabletek - są dość spore.
Wit D3 +K2
Z założenia najlepiej żeby była w formie kropli (wkrapiamy sobie pod język) wtedy ma szanse lepiej i szybciej się wchłonąć, więc najlepiej kupować w buteleczkach z zakraplaczem 🙂
Tu przykładowa, ale obecnie z niej nie korzystam, bo w ciąży forma kropli mi nie odpowiadała, jeśli macie podobnie to również mogę polecić tą z firmy Bicaps (mają większość produktów dobrej jakości + dobra jakość w stosunku do ceny)
Co do kwasów omega 3, ja biorę z tej firmy pod kątem suplementacji w ciąży, ale w kontekście wspierania układu nerwowego przy depresji stosowałabym większe dawki lub poszukała produktu z większym stosunkiem EPA do DHA i odpowiednią certyfikacją, żeby były bez metali ciężkich.
Zielarstwo nie musi być tajemnicze, mroczne i niedostępne dla "zwykłych śmiertelników"
Naucz się zbierać i korzystać z ziół na własne potrzeby.
Z moim wsparciem nauka będzie ciekawa, a zbiory bezpieczne!
Zielarka i propagatorka powrotu do ziół, natury i dzikich roślin jadalnych.
Autorka "Ziołowych Spacerów" na terenie całej Polski.
Ukończyłam kurs Zielarz-Fitoterapeuta w Instytucie Zielarstwa Polskiego i Terapii Naturalnych.